1.2 - Zu deinen Bedürfnissen und wünschen stehen

Unsere Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und für sie einzustehen ist essenziell für unser Wohlergehen...

... und damit auch für das Wohlergehen unserer Beziehung. Wir können uns entscheiden, aktiv für unsere Bedürfnisse einzustehen, oder passiv Frust zu vermeiden, weil wir glauben, dass unsere Bedürfnisse nicht zählen und nicht befriedigt werden. Letzteres führt über kurz oder lang jedoch zu Frust, Verbitterung, psychischen Störungen oder sogar körperlichen Leiden - und in einer Beziehung irgendwann zur Trennung.

Ob wir uns getrauen, zu unseren Bedürfnissen zu stehen, hängt unter anderem davon ab, wie gut unsere engsten Bezugspersonen in der Kindheit unsere Bedürfnisse befriedigt hatten. Denn als Kinder waren wir von unseren Bezugspersonen abhängig und darauf angewiesen, dass sie unsere grundlegenden Bedürfnisse nach Wärme, Nahrung und Geborgenheit befriedigen. Taten sie dies nur unzuverlässig oder ungenügend, tun wir uns heute mitunter schwer, unsere eigenen Bedürfnisse überhaupt wahrzunehmen und zu benennen. Dies kann dazu führen, dass wir in einem dauernden Mangelzustand leben und das Gefühl haben, nie genug zu bekommen. Vielleicht sind da auch Glaubenssätze wie "Ich weiss nicht, was ich brauche", oder "Es gibt nie genug", oder "Niemand ist für mich da." Diese Glaubenssätze entsprechen aber meistens nicht der Realität, denn unsere heutigen Bezugspersonen sind sehr häufig sehr wohl bereit, auf unsere Bedürfnisse einzugehen. Und oft braucht es in der Realität viel weniger, als wir meinen, um einen Zustand der Befriedigung und Erfüllung zu erreichen, als wir meinen.

Unsere Bedürfnisse bestimmen weitgehend unsere Motive und unser Handeln - sie gehören zu unserem Dasein als Menschen und sind legitim, egal wie 'merkwürdig' oder schwierig zu befriedigen sie uns selbst auch vorkommen mögen. Wir müssen uns deshalb auch nicht dafür schämen oder sie vor unserem Partner verstecken. Wir dürfen und sollen zu ihnen stehen uns die unserem Partner mitteilen. Es liegt ihm seinem resp. ihrer Verantwortung zu entscheiden, ob sie diese befriedigen kann resp. will. Deine Aufgabe ist es lediglich, authentisch und ehrlich zu sein - denn das ist wichtig für deine persönliche Zufriedenheit und das Glück in deiner Beziehung.

Die Übung 2 hilft dir dabei, deine Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen.